Qual è la tua "velocità media" nella tua vita, nella tua salute, nel tuo lavoro?
Ho un amico di nome Nicola che ha recentemente finito di scrivere tre libri in soli 9 mesi.
Come ha fatto?
Seguendo una semplice strategia. Scriveva 1.000 parole al giorno (sono circa 2 o 3 pagine). E lo ha fatto ogni giorno per 253 giorni consecutivi.
Ora, confronta questa strategia con l'immagine classica di uno scrittore chiuso nella sua stanza per settimane e che scrive come un pazzo per finire il suo libro.
Avrà "velocità massima" elevata - forse 20 o anche 30 pagine al giorno. Ma dopo alcune settimane a quel ritmo insostenibile, o il libro è finito o è finito lui.
In confronto, la velocità massima di Nicola non ha mai raggiunto i livelli massimi dello scrittore rinchiuso nella sua stanza. Tuttavia, con riferimento agli ultimi due anni, la velocità media di Nicola era molto più alta.
Questa lezione va ben oltre la scrittura.
Ad esempio, chiunque può sentire un'esplosione di ispirazione, andare in palestra e impegnarsi per un singolo allenamento. Questa è la velocità massima. E magari finire con il farsi domande del tipo: quanto difficile è stato l'allenamento? quanto ero motivato? quanto efficacemente ho spinto?
Ma cosa succederebbe se dovessi fare la media di tutti i tuoi giorni nell'ultimo mese? Quanti di quei giorni includevano un allenamento? E gli ultimi tre mesi? O l'anno scorso? Qual è stata la tua velocità media?
Guardala in questo modo e potresti renderti conto, ad esempio, che sei stato malato per una settimana; oppure che ci sono state un paio di volte in cui hai saltato la palestra dopo una lunga giornata di lavoro; oppure sei stato in viaggio anche per due settimane. All'improvviso, ti rendi conto che la tua velocità massima potrebbe essere alta ogni tanto, ma la tua velocità media è molto più bassa di quanto pensi.
Questo principio vale per le tue abitudini lavorative, le tue abitudini alimentari, le tue abitudini relazionali e praticamente ogni altra area della tua vita.
La lezione sorprendente che ci insegna il concetto di velocità media
La cosa fantastica è che non ci vuole molto tempo prima che la velocità media produca risultati incredibili.
Spesso sprechiamo tempo ed energie pensando che abbiamo bisogno di un grande sforzo per ottenere qualcosa di significativo. Diciamo a noi stessi che dobbiamo ravvivare la nostra motivazione o che dobbiamo lavorare più duramente di chiunque altro.
Ma quando guardi le persone che stanno davvero facendo progressi, vedi qualcosa di diverso. Nicola ha scritto 1.000 parole al giorno, ogni giorno. Il risultato? Tre libri finiti dopo 9 mesi. Non ha necessariamente lavorato più duramente di tutti gli altri. Non c'è niente di scioccante nello scrivere 2 o 3 pagine al giorno. Nicola era semplicemente più costante di tutti gli altri e, di conseguenza, la sua velocità media per quei 253 giorni era molto più alta della maggior parte delle persone.
Ora sorge spontanea una domanda: "come posso aumentare la mia velocità media?"
Parliamone.
Gradualità delle abitudini: come aumentare la velocità media
L'idea è quella di passare dalla tua attuale abitudine a un livello superiore.
Ecco alcuni esempi…
Se la tua velocità media è consumare tre pasti sani a settimana, perchè non "passare" a un pasto sano al giorno?
Se la tua velocità media si manifesta due volte al mese, perchè non provare ad esaltarla una volta alla settimana?
Se il tuo lavoro ti fa impazzire e parli con i tuoi vecchi amici al telefono solo una volta ogni tre mesi, perchè non programmare quelle chiamate una volta al mese?
Cogli l'idea? La gradualità delle abitudini consiste nel considerare i tuoi obiettivi e la tua velocità media attuale, e pensare a come aumentare la tua produzione in modo più costante.
Partiamo da qui
Abbiamo tutti una velocità media quando si tratta delle nostre abitudini. E se siamo onesti con noi stessi, quella velocità media è molto più bassa di quanto vorremmo.
La verità è che chiunque può essere motivato e sforzarsi per un giorno, ma pochissime persone mantengono uno sforzo costante ogni settimana.
C'è però una cosa importante da dire: non giudicare te stesso o sentirti in colpa per avere una velocità media inferiore a quella che vorresti! L'importante è essere consapevoli di ciò che sta realmente accadendo, rendersi conto che tutto è sotto il tuo controllo e quindi accettare il fatto che un piccolo ma costante cambiamento nelle tue abitudini quotidiane può portare a un notevole aumento della tua velocità media.
Nella tua salute, nel tuo lavoro e nella tua vita, non è necessario uno sforzo enorme per ottenere risultati incredibili, ma solo un piccolo sforzo MA costante.
È ora di passare al livello successivo.
Marco Bertan
Coach Professionista e Certificato nel Metodo Ongaro ®
p.s. a questo link troverai delle utile strategie scientifiche che ti consentiranno di dare gradualità al miglioramento delle tue abitudini