Non è questione di talento ma di forza mentale
Ti sei mai chiesto cosa rende qualcuno un buon atleta? O un buon leader? O un buon genitore? Perché alcune persone raggiungono i loro obiettivi mentre altre falliscono?
Cosa fa la differenza?
Di solito rispondiamo a queste domande tirando in ballo il talento ... è il più veloce di tutti; è un brillante manager aziendale; ha una empatia con i bambini superiore alla media.
Ma credo che tutti sappiamo che non è proprio così ...
In effetti, quando cominci a studiare la questione, scopri che il tuo talento e la tua intelligenza non svolgono un ruolo così determinante come potresti pensare. Le ricerche affermano che dall'intelligenza dipendono solo il 30% dei tuoi risultati.
Cosa ha quindi un impatto maggiore del talento o dell'intelligenza? La forza della tua mente.
La ricerca sta dimostrando che la tua forza mentale - o "grinta" come la chiamano - gioca un ruolo più importante di qualsiasi altra cosa per raggiungere i tuoi obiettivi in termini di salute, lavoro e salute. Questa è una buona notizia perché non puoi certo "lottare" con i geni con cui sei nato, ma puoi fare molto per sviluppare la forza mentale.
Perché la forza mentale è così importante? E come puoi svilupparne di più?
La forza mentale e la Beast Barracks
Ogni anno, circa 1.300 cadetti entrano nella selezione dell'Accademia Militare degli Stati Uniti, West Point. Durante la loro prima estate nel campus, i cadetti sono tenuti a completare una serie di test estremi. Questo programma di iniziazione estiva è internamente noto come "Beast Barracks".
Secondo le parole dei ricercatori che hanno studiato i cadetti di West Point, "Beast Barracks è stato deliberatamente progettato per testare i limiti delle capacità fisiche, emotive e mentali dei cadetti".
Potresti dedurre che i cadetti che completano con successo il percorso di addestramento siano più grandi, più forti o più intelligenti dei loro coetanei. Ma Angela Duckworth, una ricercatrice dell'Università della Pennsylvania, ha trovato qualcosa di diverso quando ha iniziato a monitorare con le sue ricerche i cadetti.
Duckworth nello specifico ha studiato come la forza mentale, la perseveranza e la passione potevano influire sulla capacità di raggiungere certi obiettivi. A West Point, seguì un totale di 2.441 cadetti. Ha registrato il loro grado di istruzione, il loro QI, il loro livello di leadership, la loro capacità fisica e la scala di grinta (che misura la perseveranza e la passione per gli obiettivi a lungo termine).
Ecco cosa ha scoperto ...
Non erano la forza, l'intelligenza o il potenziale di leadership che predicevano con precisione se un cadetto avrebbe finito o meno la Beast Barracks. Al contrario era la grinta, ossia la perseveranza e la passione nel raggiungere gli obiettivi a lungo termine, che faceva la differenza.
Fu la forza mentale a prevedere se un cadetto avrebbe avuto successo, non il suo talento, intelligenza o genetica.
La ricerca di Duckworth ha rivelato l'importanza della resistenza mentale in una varietà di campi.
Oltre allo studio di West Point, ha scoperto che ...
Gli studenti universitari della Ivy League che avevano più grinta, avevano anche GPA più alti rispetto ai loro coetanei;, anche se erano meno "intelligenti".
I concorrenti della National Spelling Bee superavano i loro coetanei non a causa del QI, ma a causa della loro grinta e impegno nella pratica.
"La nostra ipotesi che la grinta sia essenziale per ottenere risultati elevati è nata durante le interviste con professionisti della finanza, pittura, giornalismo, università, medicina e diritto. Alla domanda su quale qualità distingua le star nei rispettivi settori, queste persone hanno citato la grinta o un suo sinonimo. In effetti, molti sono rimasti colpiti dalle conquiste di colleghi che all'inizio non sembravano così dotati come gli altri, ma il cui impegno duraturo nelle loro ambizioni era eccezionale. Allo stesso modo, molti hanno notato con sorpresa che tanti colleghi molto dotati non sono finiti ai vertici del loro campo."
—Angela Duckworth
Forse anche tu hai avuto qualche esempio in tal senso. Ricordi un amico che ha sperperato il suo talento? Che pensi di quel compagno di squadra che ha sfruttato al massimo il suo potenziale? Conosci qualcuno che si prefiggeva di raggiungere un obiettivo a prescindere dal tempo che ci voleva?
In ogni area della vita - in campo educativo, nel lavoro, nella salute - è la tua quantità di grinta, forza mentale e perseveranza che predice il tuo livello di successo più di qualsiasi altro fattore.
In altre parole, il talento è sopravvalutato.
Cosa rende qualcuno forte mentalmente?
È sicuramente bello parlare di tenacia mentale, grinta e perseveranza ... ma cosa accade realmente nel mondo reale?
Gli atleti forti mentalmente non mancano gli allenamenti, seguono i programmi e misurano i loro progressi.
I leader forti mentalmente hanno un chiaro obiettivo a cui lavorano ogni giorno. Non consentono a profitti di breve termine, feedback negativi o pianificazione frenetica di impedire loro di continuare la marcia verso la loro visione.
Artisti, scrittori e dipendenti forti mentalmente lavorano secondo un programma, non solo quando si sentono motivati. Si avvicinano al loro lavoro come un professionista, non un dilettante. Fanno prima la cosa più importante e non si sottraggono alle responsabilità.
La buona notizia è che grinta e perseveranza possono diventare i tuoi tratti distintivi, indipendentemente dal talento con cui sei nato. Puoi sviluppare livelli elevati di resistenza mentale.
Come?
Nella mia esperienza, queste 3 strategie funzionano molto bene ...
1. Definisci cosa significa per te la forza mentale.
Per i cadetti dell'esercito di West Point essere mentalmente forti significava finire un'intera estate di Beast Barracks.
Per te, potrebbe essere ...
fare attività fisica senza perdere un allenamento;
una settimana senza mangiare cibi confezionati;
consegnare il lavoro in anticipo per due giorni consecutivi;
meditare ogni mattina per i prossimi 7 giorni;
chiamare un amico che non senti da tempo una volta alla settimana per questo mese;
passare un'ora a fare qualcosa di creativo ogni sera.
Qualunque cosa sia, sii chiaro su ciò che stai cercando. La forza mentale è una qualità astratta, ma nel mondo reale è legata ad azioni concrete. Non puoi magicamente pensare di diventare forte mentalmente; lo devi provare a te stesso facendo qualcosa nella vita reale.
E veniamo al secondo punto ...
2. La forza mentale è costruita attraverso piccole vittorie fisiche.
"Quanti allenamenti ti sei perso perché la tua mente, non il tuo corpo, ti diceva che eri stanco? Quante ripetizioni hai perso perché la tua mente ha detto: “Nove ripetizioni sono sufficienti. Non preoccuparti per la decima. " Probabilmente migliaia per la maggior parte delle persone, incluso me stesso. E il 99% è dovuto alla debolezza della mente, non al corpo".
—Drew Shamrock
Spesso pensiamo che la forza mentale riguardi il modo in cui rispondiamo a situazioni estreme (la morte di un famigliare, il fallimento dell'attività o la perdita improvvisa del posto di lavoro)
Non c'è dubbio che situazioni estreme mettono alla prova il nostro coraggio, la nostra perseveranza e la nostra forza mentale ... ma che dire delle circostanze quotidiane?
La forza mentale è come un muscolo. Deve essere lavorato per crescere e svilupparsi. Se non hai vinto migliaia di piccole battaglie, difficilmente ce la farai quando le cose diventano davvero difficili.
Ma può non essere così.
Scegli di fare la decima ripetizione quando sarebbe più semplice farne solo nove. Scegli di fare una domanda quando sarebbe più facile stare zitti. Dimostra a te stesso - in mille modi piccoli - che hai abbastanza coraggio per salire e combattere sul ring della vita.
La forza mentale è costruita attraverso piccole vittorie. Sono le scelte individuali che facciamo quotidianamente a costruire il nostro "muscolo della forza mentale".
3. La forza mentale è connessa alle tue abitudini, non alla tua motivazione.
La motivazione è volubile. La forza di volontà va e viene.
La forza mentale non significa ottenere un'incredibile dose di ispirazione o coraggio. Si tratta di costruire le abitudini quotidiane che ti consentono di rispettare un programma e superare ripetutamente sfide e distrazioni.
Le persone forti mentalmente non devono essere più coraggiose, più talentuose o più intelligenti ma solo più costanti. Le persone forti mentalmente sviluppano sistemi che li aiutano a concentrarsi sulle cose importanti, indipendentemente da quanti ostacoli la vita pone di fronte a loro. Sono le loro abitudini che formano il fondamento delle loro capacità mentali e alla fine li distinguono.
Ne ho già parlato diverse volte. Ecco alcuni articoli:
Concentrati sui piccoli comportamenti, non su quelli che cambiano la vita.
Attenersi al programma e dimenticare i risultati.
Quando scivoli giù, torna in pista il più rapidamente possibile.
La resistenza mentale dipende dalle tue abitudini. Si tratta di fare le cose che sai che dovresti fare con più costanza. Riguarda la tua dedizione alla pratica quotidiana e la tua capacità di rispettare un programma.
La mia missione è darti le migliori informazioni, idee e strategie per vivere più sano, diventare più felice e avere risultati migliori nella tua vita e sul tuo lavoro.
Ma indipendentemente dalle strategie che discutiamo, indipendentemente dagli obiettivi che ci prefiggiamo, indipendentemente dalla visione che abbiamo per noi stessi e le persone che ci circondano ... nessuna di queste può diventare una realtà senza forza mentale, perseveranza e coraggio.
Marco Bertan, Coach Professionista e Certificato nel Metodo Ongaro ®
p.s. a proposito dell'importanza delle abitudini ... in molti mi avete chiesto un approfondimento. E' ora possibile partecipare ad un corso on line dal vivo. CLICCA QUI per capirne di più